El mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente de manera intencionada y sin juzgar lo que está sucediendo a nuestro alrededor y dentro de nosotros mismos.

El autocuidado es el mejor gesto de amor que puedes tener contigo mismo. No es egoísmo. Te ayudará a estar mejor contigo y, por tanto, con los demás.

Pregúntate si tus pensamientos negativos son realmente ciertos y busca evidencias que los contradigan.

Vamos a tratar de identificar en qué situaciones se activa tu diálogo interno negativo, para poder corregir el modo en que te hablas.

Se trata de escribir todos los días en un cuaderno, agenda, móvil u ordenador sobre nuestros pensamientos, emociones, experiencias, hábitos, conductas, metas y proyectos.