No tienen que ser cosas extraordinarias, pues aquellas pequeñas cosas que hacemos en el día a día son muestra de la cantidad de cualidades y recursos que empleamos.

Por ejemplo: intento ser amable y respetuoso con los demás, cuidar de mi familia, me esfuerzo en mi trabajo, soy paciente y tolerante, etc.

Cómo crear tu listado de fortalezas:

1. Reflexiona sobre tus cualidades positivas y puntos fuerte: piensa en las cosas que se te dan bien, en las que eres bueno o no te cuesta hacer. Piensa también en momentos en los que has superado desafíos o alcanzado metas. ¿Qué cualidades utilizaste para lograrlo?

2. Consulta a personas de confianza: A veces, nuestras fortalezas son más evidentes para los demás que para nosotros mismos. Pide a un amigo o familiar que te diga una cualidad positiva que admire de ti.

3. Revisa las áreas principales de tu vida:

En el trabajo: ¿Eres organizado, responsable, creativo?

En tus relaciones: ¿Eres empático, atento, comunicativo?

En momentos difíciles: ¿Eres resiliente, optimista, decidido?

4. Incluye pequeñas acciones: Las cualidades no siempre están asociadas a grandes logros. Las pequeñas cosas del día a día, como escuchar a alguien que lo necesita o mantener la calma en una situación complicada, también son reflejo de tus fortalezas.

Beneficios de trabajar en tu listado de fortalezas

Fomenta la autoestima:
Reconocer tus fortalezas te ayuda a valorarte más. Cuando te enfocas en lo positivo que hay en ti, reduces la autocrítica y empiezas a construir una imagen de ti mismo más equilibrada y realista. Esto mejora tu relación contigo mismo y tu seguridad.

1. Mejora de la autocompasión:
Hacer un listado de tus fortalezas te permite ser más amable contigo mismo. En lugar de centrarte en tus errores o debilidades, pones en primer plano lo que haces bien y lo que ya has conseguido. Esto fomenta una relación más saludable contigo mismo.

2. Incremento de la motivación:
Identificar tus habilidades y cualidades te recuerda de lo que eres capaz, lo cual aumenta tu motivación para enfrentar los desafíos del día a día.

3. Fortalecimiento de la resiliencia:
Al ser consciente de tus fortalezas, puedes apoyarte en ellas durante momentos difíciles. Por ejemplo, si eres paciente o creativo, estas cualidades pueden ayudarte a resolver problemas o a mantener la calma en situaciones de incertidumbre.

4. Atención en lo positivo:
Crear un listado de fortalezas cambia tu perspectiva. En lugar de enfocarte en tus debilidades, te centras en las cualidades que ya posees y que te hacen valioso. Este cambio de enfoque también mejora tu estado de ánimo.

5. Conexión con tus valores:
Al reflexionar sobre tus fortalezas, puedes identificar lo que es realmente importante para ti, lo que te define como persona. Esto te ayuda a vivir una vida más alineada con tus valores y prioridades.