Depresión: Entendiendo, rompiendo mitos y buscando ayuda
En los últimos años se ha producido un incremento de diagnósticos de depresión.
Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, una fecha destinada a visibilizar este trastorno de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. En España, según datos de la Encuesta Nacional de Salud, aproximadamente el 5% de la población sufre de depresión, lo que representa a más de 2 millones de personas. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la depresión es una de las principales causas de discapacidad en nuestro país. Por ello, es de suma importancia informarnos sobre ello, romper estigmas y reflexionar sobre la necesidad de buscar ayuda profesional.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una tristeza persistente, la pérdida de interés o placer en las actividades diarias y una serie de síntomas emocionales y físicos que interfieren con la vida cotidiana. No es simplemente “sentirse triste” o “tener un mal día”; es algo más complejo que requiere atención y tratamiento especializado.
Causas de la depresión
La depresión no tiene una causa única. Más bien, es el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales, que propician su aparición:
Genética: tener antecedentes familiares de depresión pueden aumentar el riesgo a desarrollarla.
Factores químicos: desequilibrios en determinados neurotransmisores como la serotonina, noradrenalina y la dopamina.
Eventos vitales estresantes: acontecimientos vitales de pérdidas, traumas, divorcios, estrés, problemas financieros, etc.
Factores psicológicos: personas con baja autoestima, pocas habilidades o herramientas para el afrontamiento o tendencia al pensamiento negativo pueden ser algunos factores que generan más vulnerabilidad.
Condiciones médicas: padecer otras enfermedades crónicas u otro trastornos mental aumenta el riesgo de depresión.
Principales síntomas de la depresión
Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
-Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día
-Sentimientos de tristeza profunda, desesperanza o vacío.
-Pérdida de interés o placer en actividades que antes eran disfrutables.
-Cambios en el apetito y peso (aumento o disminución).
-Alteraciones en el sueño (insomnio o hipersomnia).
-Fatiga o pérdida de energía.
-Agitación o retardo psicomotor observado por otros (no informado por el mismo paciente)
-Sentimientos de inutilidad o de culpa excesiva o inapropiada
-Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
-Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
Es importante señalar que estos síntomas pueden variar de persona a persona y no todos quienes padecen depresión experimentan los mismos signos.
Mitos comunes sobre la depresión
A pesar de los avances en la comprensión de la depresión, existen algunos mitos que perpetúan el estigma y dificultan que las personas busquen ayuda. Algunos de ellos son:
“La depresión es solo una debilidad de carácter.” La depresión es una enfermedad, no una elección ni una señal de debilidad.
“Solo las personas con problemas graves pueden deprimirse.” Cualquier persona, sin importar su situación, puede experimentar depresión.
“Con fuerza de voluntad, puedes superar la depresión.” La fuerza de voluntad no es suficiente para abordar una enfermedad que afecta a nivel biológico y psicológico.
"Al hablar sobre el suicidio con una persona que se encuentre en riesgo, se le puede incitar a que lo realice." Está demostrado que hablar sobre el suicidio con una persona en tal riesgo en vez de incitar, provocar o introducir en su cabeza esa idea, reduce el peligro de cometerlo y puede ser la única posibilidad que ofrezca la persona para analizar sus propósitos autodestructivos.
“Los antidepresivos son la única solución.” Si bien los medicamentos pueden ser parte del tratamiento, no son la única opción. La terapia psicológica es igual de importante.
Si tú o alguien cercano reconoce estos síntomas depresivos, es el momento de buscar ayuda profesional.
La depresión puede ser abrumadora, pero no tienes que enfrentarte a ella en soledad. La terapia psicológica ha demostrado ser altamente efectiva para tratar este trastorno. En terapia, aprenderás estrategias para gestionar tus pensamientos y emociones, mejorar tus relaciones y recuperar tu vida.
Si reconoces en ti o en alguien más los síntomas mencionados, no dudes en buscar ayuda. Pedir ayuda es un acto de valentía y el primer paso hacia una vida más plena.
En este Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, informémonos, rompamos estigmas y promovamos una cultura de cuidado y comprensión. La ayuda está disponible, y la recuperación es posible.